Coaching
FormAction vous propose un entraînement fonctionnel et complet centré sur le respect de votre corps et de vos objectifs.
Notre approche vise à renforcer l'ensemble de votre chaîne musculaire, favorisant ainsi une meilleure mobilité tout en réduisant les risques de blessures.
Nos services
Coaching sportif
Notre approche du coaching sportif est conçue pour répondre aux besoins uniques de chaque individu. Que vous soyez un sportif amateur désireux de progresser ou un athlète aguerri cherchant à atteindre de nouveaux sommets, nous plaçons vos objectifs au cœur de notre approche.
Professionnel passionnés et expérimentés, également connu sour le nom de 'Personal Trainer', nous sommes spécialisé dans la planification, la supervision et l'encadrement de l'entraînement physique individuel ou de groupe.
Notre rôle principal est de vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs en matière de condition physique, que ce soit pour la prise de masse musculaire (gain de muscle), la sèche (perte de graisse tout en maintenant le muscle), la préparation à un objectif précis tel qu'un marathon ou un trail ou tout autre objectif lié à la performance sportive.
Évaluation initiale
Nous évaluons votre condition physique actuelle et échangeons avec vous sur vos objectifs spécifiques.
Planification d'entraînement
En fonction de vos besoins et de vos objectifs, nous créons un programme d'entraînement sur mesure qui inclut des exercices spécifiques, des séances d'entraînement, et des périodes de récupération.
Supervision et Encadrement
Pendant les séances d'entraînement, nous veillons attentivement à la qualité d'exécution des exercices afin de minimiser les risques de blessures et d'optimaliser les résultats attendus.
Motivation et Soutien
Nous sommes présents et jouons un rôle crucial de motivateur, afin que vous restiez engagés dans votre programme d'entraînement, en vous offrant du soutien moral et en vous aidant à surmonter les obstacles.
Adaptation
Au fur et à mesure de la réalisation de vos progrès (ou de l'évolution de vos besoins) nous ajustons le programme d'entraînement pour qu'il reste adapté.
Conseils en Nutrition
Grâce à notre équipe pluridisciplinaire, nous proposons des conseils nutritionnels pour soutenir vos objectifs.
Accompagnement paramédical
Encadré de professionnels de la santé, nous offrons un encadrement global pour prévenir les blessures, optimiser la mobilité et accélérer la récupération.
Sécurité
Votre sécurité fait partie de nos priorités, nous nous assurons que les exercices soient effectués de manière appropriée et dans le respect de vos possibilités.
Pour connaître nos prix, consulter la rubrique 'Tarifs'
Préparateur physique haut niveau et élites
Le choix d'un préparateur physique est une décision cruciale pour un athlète.
Notre approche de l'entraînement pour les sportifs professionnels de haut niveau, les athlètes d'élite et les espoirs est fondée sur un principe essentiel : la personnalisation.
Avec l'émergence de jeunes talents sportifs prometteurs, il est devenu manifeste qu'un accompagnement spécialisé est de plus en plus nécessaire.
Notre méthodologie d'entraînement n'est en aucun cas générique. Au contraire, elle est spécifiquement adaptée aux besoins de la discipline sportive de l'athlète et à ses caractéristiques personnelles. C'est en identifiant et en travaillant sur ces éléments que nous aidons nos athlètes à atteindre leurs sommets de performance.
Le soutien moral et le développement de la force mentale font également partie de notre palette de service. Ceux-çi sont des piliers essentiels pour renforcer la confiance, la résilience et la détermination d'un athlète, le conduisant ainsi à atteindre ses objectifs sportifs avec succès.
Spécialisation
Notre équipe combine plusieurs coachs ayant de l'expérience dans diverses disciplines. La spécialisation est cruciale pour comprendre les exigences spécifiques de votre sport.
Expertise
Nous sommes formés et avons une expérience pratique de plusieurs années dans le domaine de la préparation physique et du conditionnement sportif.
Bilan Initial
Évaluation initiale de votre condition physique, de vos forces et de vos faiblesses. Cela permet de personnaliser le programme d'entraînement en fonction de vos besoins individuels.
Plan d'Entraînement Personnalisé
Conception de votre plan d'entraînement spécialement adapté à vos objectifs, à votre niveau de compétence et à vos caractéristiques physiques.
Communication
Ouverte, juste et efficace. Avec nous, vous êtes en mesure de discuter de vos progrès, de poser des questions et de recevoir des retours d'information réguliers.
Adaptation
L'entraînement doit être évolutif. Nous ajustons le programme au fur et à mesure de vos progrès et de vos changements de besoins.
Motivation et Soutien
Nous vous inspirons et vous aidons à maintenir votre engagement envers l'entraînement.
Sécurité
Primordiale. Nous prenons les précautions nécessaires pour éviter les blessures et garantir que les exercices soient effectués correctement. Le matériel proposé est de haute qualité.
Références et Réputation
Vous cherchez le service premium et vous avez raison! Les retours positifs des athlètes que nous avons encadrés sont un indicateur de la qualité de notre travail.
Pour connaître nos prix, consulter la rubrique 'Tarifs'
Remise en forme
Notre équipe pluridisciplinaire se compose de professionnels dont le rôle principal est de vous aider à améliorer votre santé et votre condition physique générale.
Nous proposons un encadrement pour tous niveaux de condition physique, de l'initié au novice, en vous aidant à atteindre vos objectifs de bien-être, de perte de poids, de tonification musculaire, d'endurance et d'amélioration de votre santé cardiovasculaire, de réathlétisation ou d'autres objectifs liés à la remise en forme.
Nous proposons un entraînement fonctionnel et complet centré sur le respect de votre corps et de vos objectifs. Notre approche vise à renforcer l'ensemble de votre chaîne musculaire, favorisant ainsi une meilleure mobilité tout en réduisant les risques de blessures.
Notre approche repose sur trois principes fondamentaux.
Accompagnement
Nous ne proposons pas de solutions "taille unique". Notre engagement est de fournir une prise en charge personnalisée, cas par cas. Pas d'abonnements standard, mais un service qui s'adapte à vos besoins spécifiques.
Renforcement Fonctionnel Global
Approche d'entraînement visant à renforcer l'ensemble du corps, elle met l'accent sur la fonctionnalité des mouvements et engage plusieurs groupes musculaires à travailler ensemble, plutôt que de n'en cibler qu'un seul.
Les avantages résident dans le développement d'une meilleure coordination musculaire, de l'équilibre et de la mobilité. Elle améliore également la performance sportive en renforçant les muscles essentiels pour les mouvements sportifs spécifiques.
De plus, cette approche réduit les risques de blessures en prépare le corps à gérer une variété de mouvements et de situations de la vie quotidienne, ce qui en fait une méthode précieuse pour tous.
Équipe pluridisciplinaire
Chaque coach apporte sa propre expérience et sa propre expertise, ce qui enrichit notre approche du coaching sportif. Nous croyons que la diversité est une force qui nous permet de répondre aux besoins variés de nos sportifs.
Cours collectifs
3 jours par semaine, nous vous proposons une méthode d'entraînement collective appelée 'Cross-Training', axée sur le renforcement fonctionnel global décrite plus haut.
Le Cross-Training consiste à combiner une variété d'exercices physiques dans le même programme dont l'objectif est de développer une condition physique globale et polyvalente, en travaillant sur différents aspects tels que la force, l'endurance cardiovasculaire, la flexibilité, l'agilité et la coordination.
Lundi
Cross-Training
Renforcement Fonctionnel Global
- Lundi de 19H à 20H
- Entraînement complet centré sur le renforcement de l'ensemble de la chaîne musculaire
- Cardio training (stimulation du système cardiovasculaire et respiratoire)
- Tout profil bienvenu
Mardi
Cross-Training Senior
Renforcement Fonctionnel Global adapté
- Mardi de 10H à 11H
- Travail sur l’équilibre par le développement de la proprioception (prévention des chutes)
- Renforcement musculaire
- Léger travail cardio-respiratoire
- Tout profil bienvenu - Moyenne d'âge de nos sportifs actuels: ~65 ans
Mardi
Cross-Training focus
Renforcement Fonctionnel Global axé cuisses-abdos-fessiers-triceps
- Mardi de 19H à 20H
- Entraînement spécifiquement axé sur le renforcement de la chaîne musculaire des zones abdominales, intérieur et extérieur cuisses, fessiers et triceps ('coucou mamie')
- Cardio training (stimulation du système cardiovasculaire et respiratoire)
- Tout profil bienvenu
Mercredi
Cross-Training
Renforcement Fonctionnel Global
- Mercredi de 19H30 à 20H30
- Entraînement complet centré sur le renforcement de l'ensemble de la chaîne musculaire
- Cardio training (stimulation du système cardiovasculaire et respiratoire)
- Tout profil bienvenu
Post-kinésithérapie
Après une période de rééducation kinésithérapique, les muscles et les articulations peuvent encore être fragiles.
Le renforcement sportif progressif post-kiné que nous proposons permet de renforcer ces zones vulnérables, réduisant ainsi le risque de rechute ou de récidive de la blessure.
Notre accompagnement contribue à retrouver une gamme complète de mouvements en prévenant les déséquilibres musculaires, assurant aux athlètes ou aux personnes actives un renforcement sportif sur le long terme, essentiel pour un retour sûr et efficace à la pratique sportive.
Accompagnement postural
Le sport postural est un moyen efficace d'améliorer la posture corporelle et la santé musculo-squelettique, et peut être bénéfique pour un large éventail de personnes, en particulier celles qui souffrent de maux de dos, de douleurs cervicales ou encore les individus qui passent de longues heures assis au travail ou devant un écran.
L'entraînement postural est une approche de l'exercice physique qui se concentre sur l'amélioration de la posture corporelle, de l'équilibre et de la stabilité musculaire.
Son objectif principal est de favoriser une meilleure posture corporelle, de réduire les déséquilibres musculaires, et d'améliorer la coordination et la stabilité globale du corps.
Il nous parait essentiel de proposer un programme adapté aux seniors qui souhaitent faire du sport. Quel que soit votre âge, l'exercice régulier est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Le programme d'exercices que nous proposons permet également d'aider à préserver l'indépendance en améliorant la force et l'équilibre du corps, grâce à un travail sur la proprioception, permettant de réduire le risque de chutes et les blessures liées à l'âge.
Outre nos programmes de coaching, nous proposons également un cours collectif spécialement adaptés au public senior.
